最后更新：2025年8月29日

漂浮生活：空间站宇航员的日常

国际空间站外漂浮的宇航员 — 欧空局宇航员托马斯·佩斯凯（1978年出生）漂浮在国际空间站舱外，连接一块新的太阳能板（摄于2021年6月20日）。背景中可见地球，距离不远，约400公里外。图片来源：欧空局

地球上空400公里处非同寻常的一天

想象一下，生活在一个万物漂浮、没有上下之分、每天能看见16次日出的地方！这就是国际空间站（ISS）中宇航员的日常——这个巨大的实验室以每小时28,000公里的速度绕地球轨道运行。

注：失重或微重力是一种物体看似没有重量的状态。在国际空间站中，重力仍保持地球重力的90%，但由于空间站持续围绕地球自由下落，其内部的一切似乎都漂浮起来。

像蝙蝠一样睡觉

在地球上，你躺在床上。而在太空中，情况大不相同！由于几乎没有重力，你的身体会向各个方向漂浮。你虽然不会“掉下床”，但也很难固定在一个位置！

宇航员睡在小型隔间里，有点像迷你房间。他们的睡袋固定在墙上，这样就不会飘来飘去。
它们可以站着睡、躺着睡，甚至倒挂着睡：在零重力环境下，怎么睡都一样！
为了避免撞到东西，他们用带子把自己固定住，就像在茧里一样。
他们经常戴眼罩，因为空间站每90分钟绕地球一圈：太阳一天升起和落下16次！
起初，有些人会感到有些"头重脚轻"，因为血液不再流向腿部，而是更多地停留在上半身。

为了帮助他们睡个好觉，空间站的灯光会变换颜色：早晨用蓝色唤醒身体，晚上用红色提示该睡觉了。

你知道吗？宇航员平均每晚睡眠6小时，比在地球上略少，因为风扇的噪音和空间站的持续运动有时会把他们吵醒。

不用盘子或杯子吃饭

国际空间站上的宇航员正在锻炼 — 远征66号的七名成员在国际空间站上共享了一顿传统的感恩节大餐，这个节日在美国是为了感谢过去一年中发生的一切美好事物。图片来源：NASA/ESA

在太空进食需要很多巧思。没有东西能固定不动……一切都在漂浮！因此，必须找到巧妙的办法来吃饭，同时避免弄得一团糟。

大多数餐食都是脱水的：所有水分都被去除，因此它们重量轻且保质期长。宇航员在食用前会加入热水使其复原。
液体不像在地球上那样流动：它们会形成漂浮在空中的小气泡！
他们使用连接密封袋的特殊吸管喝水，这样水或果汁就不会漏出来。
餐具和袋子用磁铁或魔术贴固定，防止用餐时飞走。
面包屑非常危险：它们可能漂浮、进入设备或被吸入！因此，太空食品被设计成不产生碎屑，宇航员每餐后都会用小型吸尘器仔细清理一切。

你知道吗？宇航员在太空中品尝食物的味道会变差，因为血液会更多地流向头部，导致鼻子轻微堵塞。所以他们喜欢吃辣的食物！

无淋浴的清洗

在太空中无法正常淋浴：水会四处漂浮，可能损坏设备！宇航员必须寻找其他方式保持清洁。

他们使用湿巾和免洗皂来清洁身体。
对于头发，他们使用无水洗发水：按摩头皮，然后用毛巾擦拭。
立即用一根小软管将水吸走，以防止其在船舱内漂浮。
刷牙时，他们可以将牙膏吞下，或者吐到毛巾里。
对于Forpeeandpoop，厕所采用抽吸系统，能迅速收集所有东西。空间站内不允许任何东西漂浮！

你知道吗？水在太空中极其珍贵，几乎实现了100%循环利用：水蒸气、汗液甚至尿液都会被净化成饮用水。没有任何浪费！

保持健康通过锻炼

宇航员在国际空间站锻炼 — 托马斯·佩斯凯：“我锻炼是为了能在地球上站立。”图片来源：欧洲航天局

在太空中，身体处于失重状态。肌肉和骨骼不再需要支撑体重，因此会迅速变弱！为了避免变得过于虚弱，宇航员必须每天锻炼，大约2小时。

他们在一种带有弹性带的特殊跑步机上跑步，这些弹性带会向下拉他们，就像人造重力一样。
他们骑着一辆没有座位的固定自行车：既然能漂浮，何须坐下！
他们使用一种阻力器械来锻炼手臂和腿部，有点像举起无形的重物。
如果没有这些锻炼，他们的骨骼会变得脆弱，有点像老年人的骨骼，而肌肉在返回地球时也会难以正常运作。

为什么当宇航员如此神奇！

成为一名宇航员是冒险家和科学家共同的梦想！在太空中，你在地球上做的每件事都会变成不可思议的体验：你会漂浮、飞翔，看到完整的地球，并且成为真正探索宇宙团队的一员。

你像超级英雄一样漂浮：只需轻轻推一下墙壁就能移动，永远不会坠落。就像在空中游泳！
你从太空看地球：宇航员在400公里高空观察海洋、沙漠和极光。他们说这是宇宙中最美的景色！
你进行科学实验：植物、液体、火焰、宇宙射线……一切在无重力环境下都表现出不同的特性。宇航员在零重力下成为真正的研究者。
你代表人类：每一次任务都是国际性的。宇航员学习多种语言，与来自世界各地的同事共享餐食与梦想。
你像运动员一样训练：在地球上，宇航员在水下练习，在模拟微重力的飞机中训练，甚至在火箭模拟器中演练。真是一所勇气的学校！

你知道吗？火箭发射时，宇航员因加速度会感受到高达自身3倍的重量。几分钟后，一切又变轻了……他们几乎像鸟儿一样轻盈！

成为宇航员意味着学会在没有重力的环境中生活，惊叹于地球的壮美，并探索宇宙的奥秘。也许有一天，你也能从那里仰望星空 ✨

如何成为一名宇航员？

成为一名宇航员不仅仅是戴上头盔、钻进火箭那么简单！你必须像真正的科学探险家和运动健将一样做好准备。

努力学习：宇航员热爱科学：数学、物理、生物学、计算机科学……有时甚至还有天文学！
保持健康：跑步、游泳、举重……整个身体必须准备好承受火箭发射和零重力环境下的生活。
学习多种语言：空间站是国际性的。掌握英语、俄语，有时还有其他语言，有助于团队合作。
勇敢：进入太空意味着离开地球，生活在极端环境中。你必须保持冷静，运用想象力解决问题。
通过有趣又严肃的测试：火箭模拟器、乘坐飞机体验失重、医学与心理测试……这一切都在为身心漂浮太空做准备！

你知道吗？宇航员在整个职业生涯中持续训练：每一次任务都带来新的体验和发现。

所以，如果你热爱星辰、挑战和冒险，开始学习科学并保持健康，就已经迈出了成为宇航员的第一步。谁知道呢？也许很快你也能漂浮在地球上空！��

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